Pasul 5: Cum evit recaderea. Masurarea progresului. Micile placeri vinovate
Toate actiunile incep din mintea noastra. Starea noastra mentala (calm, iritare, anxietate) ne influenteaza actiunile, precum si rezultatele lor.
Aminteste-ti cand ai facut ultima oara un lucru, desi nu erai in starea mentala potrivita ca sa savarsesti acea actiune: pur si simplu nu aveai chef, sau erai obosit…Ai facut- o dar nu a iesit prea bine, nu-i asa?
Ei bine, imagineaza-ti cum ar fi sa repeti aceasta poveste sau stare, in fiecare dimineata, si sa iti spui: „ah, din nou, o zi grea pe drumul spre slabire”.
Si atunci te vei simti frustrat, te vei intreba pe cine ai omorat, incat trebuie sa induri asemenea cazne…
Si zilele vor trece, una dupa alta, iar tie iti va fi tot mai greu…
Concluzie: nu e bine!
Si, cum facem, atunci? Cum ramanem pe acest drum, daca tot am inceput?
Viata este, de fapt, simpla, dar noi insistam sa o complicam. (Confucius)
Traieste constient
Stilul tau de viata este determinat de nivelul tau de constienta.
Un stil de viata caracterizat de o constienta slaba, duce la situatia in care viata ta nu se afla sub controlul tau, esti o marioneta a creierului tau si a obiceiurilor din trecut. Alegerile tale reprezinta repetitii automate ale alegerilor din trecut.
Acest lucru nu va duce la rezolvarea problemelor tale, va genera ganduri si intrebari care te vor face sa te invarti in cerc.
Cand esi constient, ai cotrolul asupra impulsurilor tale, poti sa iei decizii rationale si iti asiguri posibilitatea de a-ti modela viitorul.
Asta iti va da capacitatea de a-ti aminti greselile din trecut si de a invata din ele, te va ajuta sa capeti noi deprinderi, asumate in mod constient, desigur.
Scadere in greutate (sau remodelare corporala), un corp armonios si sanatos. Asta vrei, nu? Ei bine, fa din acest lucru VIZIUNEA TA, obiectivul tau constient, in fiecare zi.
Masoara progresul
Masoara constant rezultatele actiunilor tale, traduse in kilograme si centimetri de care ai scapat. Preferabil saptamanal.
Micile placeri vinovate
Daca se va intampla sa mai „calci stramb”(si se va intampla, cu siguranta, am scris „daca” numai ca sa te protejez), nu te ingrijora.
Nu te ingrijora, atata timp cat acesta este un eveniment pasager. Treci mai departe, dar fii atent pe viitor.
Ce ar trebui sa ne dam voie sa facem.
Exista pareri. Setari conform carora poate si ar trebui sa existe o intreaga zi definita ca „cheat day”. Dar asta poate fi o capcana.
Sa ma explic:
Daca toata saptamana am avut grija sa ma ridic la timp de la masa, si am avut un deficit caloric rezonabil, azi, duminica, pot da totul peste cap.
De ce?
Pentru ca o „mana” de alune, doua felii de tort si o punga de chipsuri pot reprezenta fix reumplerea „gaurii” pe care am creat-o in consumul meu energetic din saptamana asta. Asa ca te rog ia in considerare urmatoarele:
– Ia un patratel de ciocolata, doar. Si vezi, sa fie amara (70-80% cacao). Grija si aici, pentru ca nu contine zahar, dar are mai multe grasimi decat cea dulce. Consulta eticheta si compara-le.
– Daca tot vrei ca maine sa fie altfel (vin invitati, e ziua ta etc), pregateste-te mai din timp. Azi, poti reduce putin din energia alimentelor ingerate. NU AM SPUS DIN CANTITATE. Deci, pune pe masa salate, legume cu frunze, carne slaba, mai putini carbohidrati. Si suplimenteaza activitatea fizica.
– Poti sa iti pregatesti, separat, pentru tine, o varianta de tort mai sanatoasa (exista o multime pe Internet). In acest fel, vei fi trecut de acest „hop” cu brio, iar de maine…din nou la treaba!
– Analizeaza unde ai gresit. Starea de constienta te va ajuta sa identifici ce trebuie sa schimbi sau sa eviti si revii pe drumul cel bun
Incheiere…si o surpriza
Sper din toata inima ca aceasta serie de articole ti-a fost de folos. Daca doresti, toate aceste informatii, cu mult mai multe detalii, le poti gasi descarcand materialul gratuit din pagina home a acestui site. Tot acolo vei gasi si un document-surpriza, bonus.
Te rog sa-mi lasi in comentarii pararea ta, precum si orice alte opinii legate de acest subiect sau despre subiectele pe care ai vrea sa le abordez pe viitor.