Intrebare simpla. Aplecarea corecta
As vrea sa te rog ceva. Gandeste-te cum raspunzi la urmatoarea intrebare:
Cum te apleci tu corect? Atunci cand vrei sa culegi ceva de pe jos, atunci cand trebuie sa te apleci, pur si simplu?
CUM O FACI?
Cum sa iti protejezi spatele. Copilul din noi care a uitat lucruri
De foarte multe ori, solicitam coloana vertebrala intr-un mod nepotrivit, creandu-ne probleme de sanatate.
Una dintre miscarile sau solicitarile respective este aplecarea. Iar aici avem intrebarea urmatoare: cum ne aplecam corect? Si o sa pornim de la urmatorul lucru:
Iti amintesti cum se apleaca copiii dupa orice lucru? Dupa galetusa cu care se joaca in nisip, la mare? Dupa lopatica din parc? Dupa orice lucru, absolut orice lucru pe care ei il au de cules de pe jos?
Daca te uiti atent, o sa constati cu surprindere ca o fac diferit fata de noi, oamenii „mari”.
Aplecarea corecta. Regula
Iar regula, unica regula pentru tine ar fi aceasta:
Ori de cate ori te apleci, verifica daca picioarele sunt sub tine!
De aceea, nu lasa picioarele in spate atunci cand te apleci, pentru ca te vei incovoia. Vei solicita astfel coloana vertebrala exact asa cum NU trebuie.
Daca aplecarea ta nu incepe cu indoirea picioarelor, atunci inseamna ca ceva este in neregula.
Asta trebuie sa iti amintesti: atunci cand ma aplec indoi picioarele si ridic obiectul.
Cum sa iti protejezi spatele. Ce ce asa?
Daca, atunci cand ma aplec, voi mentine o pozitie apropiata de verticala, vor exista doua componente (forte aplicate coloanei): una care incovoaie coloana vertebrala, dar si o componenta care o comprima. Iar in acest caz, componenta care incovoaie coloana vertebrala este mai mica. In consecinta si solicitarea este mai mica.
De aceea, ori de cate ori te apleci, aminteste-ti ca trebuie sa ai componenta aceasta verticala, de comprimare a coloanei, activa.
In acest fel putem solicita coloana vertebrala fara probleme.
Concluzia, in cateva cuvinte
Facand un scurt rezumat, avem aceasta regula simpla: verifica daca aplecarea ta incepe cu indoirea picioarelor.
Nu lasa picioarele in spate si nu lasa spatele sa se incovoaie!
Aplica cele invatate aici si vei vedea ca nu vei fi incercat de clasicele dureri de spate!
Alte informatii VIDEO despre miscare gasesti si aici.