Tu stii cum sa pastrezi o postura corecta a corpului tau?
In cursul activitatii noastre zilnice, efectuam diverse miscari, care solicita, din punct de vedere mecanic, segmente ale corpului nostru. Nu simtim acest lucru, nu suntem constienti de fortele implicate aici, dar ele exista.
Si de aici, intrebarea:
Tu stii cum sa ai o pozitie corecta?
In toate momentele vietii tale? Cand stai in picioare, cand te apleci, cand stai la birou?
Asa este ca iti e greu sa iti dai seama, atata timp cat nu cunosti reperele care sa te ajute sa intelegi daca pozitia corpului tau este una corecta?
Cum te afecteaza pozitia incorecta a corpului
O postura incorecta, mentinuta timp indelungat, va duce la deformari ale coloanei si influente negative ale dezvoltarii si functionarii organelor interne.
De aceea, pentru a nu suprasolicita aceste zone ale corpului nostru si a ne asigura ca nu producem efecte nedorite pe termen lung, este bine sa avem grija sa mentinem o pozitie corecta a corpului.
Daca in plus fata de activitatea obisnuita vorbim si despre exercitiu fizic, atunci cu atat mai mult postura corecta este esentiala. Un corp care nu este corect aliniat si pregatit sa suporte solicitarile biomecanice ale unui exercitiu fizic, este un candidat perfect pentru accidentari. De aceea, cel mai inteligent lucru este sa ne asiguram ca avem o postura corecta, sau ca problemele actuale sunt corectate.
Care sunt semnele posturii incorecte
O postura incorecta produce urmatoarele cele mai frecvente probleme:
- Spate incovoiat, umeri rotunjiti
- Asa-numitul „gatul tocilarului”
- Postura „fara fund”
Cum si de ce se intampla asta?
Atunci cand stam incovoiati, coloana cervicala – segmentul care sustine gatul – se duce in fata. Capul este pozitionat in jos, iar pentru a privi in fata, e nevoie sa il ridicam.
Pe de alta parte, pentru a contracara, avem un efect in partea inferioara a coloanei: bazinul este impins in fata. Obtinem astfel o coloana curbata, si de aici avem acea situatie in care nu avem fund deloc. De ce? Pentru ca este cumva „scufundat”, impins in fata.
Cum verifici daca ai o postura corecta
1. Imagineaza-ti ca ai o curea infasurata in jurul taliei. Tragi apoi de capetele libere ale ei, cu bratele incrucisate in fata. In acelasi timp, indrepti spatele si umerii. Atunci cand fiecare mana ajunge in dreptul soldului, aceasta este pozitia corecta.
2. O alta metoda pe care o recomand este urmatoarea: ridica mainile catre tavan/ cer. Intinde-le cat poti de mult, si priveste in sus. Ramai cu corpul in aceeasi pozitie, coboara mainile si indreapta-ti capul. Aceasta este pozitia corecta a corpului tau.
Concluzii finale
Fii tot timpul constient de pozitia corpului tau. Iar atunci cand constati ca nu e una corecta, ia masuri!
Daca esti interesat de un material video pe aceasta tema, il poti viziona aici.
In articolul urmator, vom vorbi despre cateva exercitii simple prin care se poate corecta postura incorecta. De ce exercitii? Pentru ca, dupa luni sau ani de mentinere a unei pozitii incorecte a corpului, e nevoie de exercitii specifice care sa fie executate o anumita perioada de timp.