Un preambul: exercitiile de forta, doar pentru barbati? Moda se schimba. Tinerele vor sa fie in forma, cu muschi si patratele. Si nu e nimic rau in asta, as vrea sa precize acest lucru inca de la inceput, ca sa se inteleaga faptul acest articol se adreseaza si sexului…frumos. Doamnelor si domnisoarelor! Noi, barbatii, stim […]
Muschii – o necesitate? Read More »
Gatit sanatos. Ce inseamna acest lucru? Fara indoiala ca ai auzit de nenumarate ori despre hrana sanatoasa si beneficiile aduse de acest tip de nutritie. Dar ce inseamna e fapt acest lucru, si cum se traduce asta in bucataria noastra? In primul rand, trebuie sa stii ca suntem ceea ce mancam. Ai auzit si asta,
Reguli simple pentru gatit sanatos Read More »
Corectarea posturii prin 3 exercitii simple Astazi iti arat cum sa iti corectezi postura prin cateva exercitii la indemana. Dar mai intai, o scurta recapitulare. Recapitulare: 3 probleme ale posturii incorecte Daca ne ducem aminte din articolul anterior despre postura corecta, o pozitie incorecta a corpului produce urmatoarele cele mai frecvente probleme: Spate incovoiat, umeri
Cum sa iti pastrezi postura corecta si sa eviti accidentarile. Ep.2- Rezolvarea Read More »
Intrebare simpla. Aplecarea corecta As vrea sa te rog ceva. Gandeste-te cum raspunzi la urmatoarea intrebare: Cum te apleci tu corect? Atunci cand vrei sa culegi ceva de pe jos, atunci cand trebuie sa te apleci, pur si simplu? CUM O FACI? Cum sa iti protejezi spatele. Copilul din noi care a uitat lucruri De
Cum sa iti protejezi spatele – aplecarea corecta Read More »
Tu stii cum sa pastrezi o postura corecta a corpului tau? In cursul activitatii noastre zilnice, efectuam diverse miscari, care solicita, din punct de vedere mecanic, segmente ale corpului nostru. Nu simtim acest lucru, nu suntem constienti de fortele implicate aici, dar ele exista. Si de aici, intrebarea: Tu stii cum sa ai o pozitie
Cum sa iti pastrezi postura corecta si sa eviti accidentarile. Ep.1- Problema Read More »
Alergarea e buna pentru inima si plamani. Dar pentru articulatii? Alergarea e buna pentru inima si plamani. Cred ca am auzit asta, multi dintre noi. Teama de alergare se manifesta in legatura cu faptul ca afecteaza genunchii, mai ales articulatiile. Sau asa credem. Si atunci apare o reticenta. Mai ales la persoanele care nu mai
Teama de alergare si accidentarile Read More »
Imbatranirea si cromozomii Stiai ca longevitatea poate fi marita prin anumite metode, ceasul biologic poate fi incetinit intr-o anumita masura? Imbatranim cu totii, e un proces de neoprit. In ADN-ul nostru exista o structura care se numeste telomer. Telomerii se gasesc la extremităţile fiecărui cromozom asemeni unui capac. De fiecare dată când o celulă se
Longevitatea, miscarea si….telomerii(?!) Read More »
Pasul 5: Cum evit recaderea. Masurarea progresului. Micile placeri vinovate Toate actiunile incep din mintea noastra. Starea noastra mentala (calm, iritare, anxietate) ne influenteaza actiunile, precum si rezultatele lor. Aminteste-ti cand ai facut ultima oara un lucru, desi nu erai in starea mentala potrivita ca sa savarsesti acea actiune: pur si simplu nu aveai chef,
Slabeste sanatos – 5 pasi esentiali ca sa reusesti. Ep.5– Abordarea psihologica! Read More »
Pasul 3: Obisnuieste-te cu noul tip de nutritie Da-le timp corpului si creierului tau sa „digere” schimbarea. Ajuta-te sa ramai puternic pe drumul acesta. Asa ca, in urmatoarele 5-7 zile, concentreaza-te pe acest aspect. In plus, ca sa nu cazi in ispita, nu programa iesiri cu prietenii la restaurant, nu merge la petreceri etc. Acorda-ti
Slabeste sanatos – 5 pasi esentiali ca sa reusesti. Ep.4 – Intram pe noul drum! Read More »
Pasul 2: „Painea noastra cea de toate zilele…” Dintru inceput, sa stabilim ceva: nu exista grupa de alimente buna si grupa de alimente rea. Ce vreau sa spun? „Grasimile sun rele”. De cate ori ai auzit asta? Sau „painea ingrasa”. Da, ingrasa, dar in anumite conditii. Nu inseamna ca de maine nu mai consum paine
Slabeste sanatos – 5 pasi esentiali ca sa reusesti. Ep.3 – Fii prieten cu mancarea! Read More »
